Psikolojik destek almak, yaşamın zorlayıcı dönemlerinde kişinin kendini daha iyi anlaması ve baş etme becerilerini güçlendirmesi için başvurulan bir yoldur. Kaygı, stres, yas, ilişki sorunları, iş ve okul kaynaklı zorlanmalar ya da yaşam değişikliklerine uyum gibi pek çok konuda psikologlarla çalışmak mümkündür. Bu yazı, Ankara’da destek arayanlar için genel bir çerçeve sunmayı amaçlar.
Psikolog, Klinik Psikolog ve Psikiyatrist
Bu unvanlar sıklıkla karıştırılır. Psikolog, üniversitelerin psikoloji bölümünden mezun olan kişidir. Klinik psikolog, bu eğitimin üzerine klinik psikoloji alanında yüksek lisans ya da doktora yapmış ve değerlendirme ile terapi konusunda uzmanlaşmış kişidir. Psikiyatrist ise tıp fakültesi mezunu, psikiyatri uzmanlığını tamamlamış hekimdir ve gerektiğinde ilaç tedavisi düzenleyebilir. Bazı durumlarda psikolog ve psikiyatristin birlikte çalışması önerilebilir; bu karar değerlendirme sonrasında uzmanlar tarafından verilir.
Terapi Süreci Nasıl İşler?
İlk görüşmeler genellikle tanışma ve değerlendirme amacı taşır. Uzman, kişinin başvuru nedenini, geçmişini ve beklentilerini dinler. Ardından hangi yaklaşımla, hangi sıklıkta ve yaklaşık ne kadar süre çalışılabileceği konuşulur. Bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik terapi, şema terapi ve sistemik aile terapisi gibi farklı ekoller bulunur; hangi yöntemin uygun olduğu kişinin ihtiyaçlarına göre uzman tarafından belirlenir. Terapide sonuçlar kişiden kişiye değişir ve süreç, danışan ile terapist arasındaki iş birliğine dayanır.
Uzman Seçerken Dikkat Edilecekler
- Uzmanın eğitim geçmişini ve aldığı terapi eğitimlerini sormak.
- Çalışmak istediğiniz konuda deneyimi olup olmadığını öğrenmek.
- Gizlilik ilkesinin nasıl uygulandığını konuşmak.
- Seans süresi, sıklığı ve ücreti etkileyen unsurları baştan netleştirmek.
- Kendinizi rahat hissedip hissetmediğinizi ilk görüşmelerden sonra değerlendirmek.
Ankara’da Destek Seçenekleri
Şehirde üniversite hastanelerinin psikiyatri birimleri, kamu hastaneleri ve özel çalışan uzmanlar gibi farklı seçenekler bulunur. Bazı üniversitelerin psikoloji bölümlerine bağlı uygulama merkezleri de hizmet verebilir. Yüz yüze görüşmede ulaşım önemli bir etkendir; Kızılay ve Çankaya çevresi metro bağlantıları sayesinde pek çok kişi için erişilebilir konumdadır. Semtler hakkında bilgi için Kızılay rehberine bakabilirsiniz. Çevrim içi görüşmeler de özellikle yoğun çalışanlar için bir alternatif olabilir.
Acil Durumlar
Kendinize ya da başkasına zarar verme düşüncesi gibi acil durumlarda beklemeden 112 Acil Çağrı Merkezi’ne başvurmak ya da en yakın hastanenin acil servisine gitmek gerekir. Ruh sağlığı ile beden sağlığı arasındaki bağ güçlüdür; beslenme alışkanlıklarıyla ilgili destek için diyetisyen rehberimize göz atabilirsiniz.